Siapa yang punya anak balita?
Cung, saya!

Mungkin ngerasain kayak saya sekarang yang udah jompo banget dan ngga bisa keep-up saya dengan keaktifan Raya. Diumurnya sekarang, Raya lagi lincah-lincahnya bergerak kesana-kemari dan melakukan aktifitas fisik yang suka bikin saya & Abah kewalahan, dari main bola, lari-lari,naik turun tangga, perosotan, minta gendong, juga selalu ingin megang & mengeksplore semua benda yang baru dilihatnya.


Main sama Raya pastinya seru banget, tapi apa daya faktor U bikin saya kewalahan, cape Buuu... Padahal pengennya saya selalu nemenin Raya dan punya fisik yang prima dan sehat dalam segala kondisi untuk mengimbangi semua akfitifitasnya. Secara ya, sebagai Ibu itu harus serba bisa dan multi tasking, masalah fisik yang prima dan mumpuni ini juga sih sebenarnya bukan hanya untuk urusan Raya, tapi juga penting untuk pekerjaan, juga semua urusan rumah tangga. Meskipun Abah selalu membantu saya, tapi sebagian besar ya bebannya jatuh pada saya sebagai Ibu hihihi.  

Karena usia memang sudah matang *whazeek*, dari 10 tahun yang lalu saya mencoba berusaha untuk hidup sehat. Untuk saya, sakit atau tidak fit merupakan hal yang sebisa mungkin dihindari, karena pada saat kondisi tubuh drop banyak kegiatan yang biasa saya lakukan menjadi terganggu, terutama saya tidak dapat mengurus dan mencurahkan kasih sayang saya pada Raya dan keluarga.

Kondisi cuaca  yang ngga menentu dan gaya hidup masa kini sering menimbulkan penyakit. Sakit pasti ngga enak dan menghabiskan uang, sakit semacam demam, sakit kepala atau flu aja udah repot dan ngga bisa melakukan apa-apa karena harus istirahat. Apalagi kalau harus nginep di RS, duh jangan sampai deh *ketok meja*.

Ketika sakit, saat-saat berharga yang harusnya dijadikan waktu untuk keluarga akan banyak berkurang, karena itu saya & Abah terpacu untuk hidup sehat, saya ngga mau Raya & keluarga terabaikan saat sakit, kalau sakitkan boro-boro bisa ngurus Raya, ngurus diri sendiri aja ngga bisa yang ada malah nyusahin orang lain. Apalagi saya ingin melihat Raya dewasa, menikah, dan mempunyai keluarga sendiri, jadi saya betul-betul ingin sekali menjaga kesehatan saya agar selalu ada untuk Raya

Saya ingin selalu ada untuk mereka :)

Alhamdulillah, setelah mengaplikasikan dan mencoba hidup sehat, saya lebih sehat meskipun kadang kala terserang commond cold,  tapi tidak terlalu parah dan masih bisa menjaga Raya dengan baik. So, kali ini saya pengen berbagi tips ala-ala saya untuk lebih sehat, sehingga bisa menjaga orang-orang yang terkasih lebih maksimal lagi.

PERAWATAN KESEHATAN DARI DALAM 
Saya percaya kalau kesehatan dari dalam akan berperngaruh pada semua, terutama fisik dan penampilan, biasanya saya melakukan hal-hal berikut:

1. Makan Makanan Sehat 
Saya selalu memastikan cukup makan sayur dan buah setiap harinya. Karena saya orang Sunda yang terbiasa makan lalapan, sayur mentah atau pun masak ngga ada masalah untuk saya makan. Semua pasti sudah tau dong kalau sayuran & buah itu penting banget untuk kesehatan tubuh, kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, kemudian serat yang tinggi dalam sayur & buah dapat melancarkan pencernaan, mampu menurunkan obesitas serta bisa menurunkan kadar kolesterol yang cukup tinggi, & tekanan darah yang lebih stabil.

Bahkan beberapa kandungan di dalam buah dan sayur mampu mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker seperti antioksidan yang bisa mengikat radikal bebas yang bisa merusak tubuh. Sampai saat ini saya tidak pernah melupakan buah & sayur dalam keseharian saya. Ini juga bisa dijadikan rahasia untuk awet muda lho, jadi kalau ada yang nanya kenapa saya awet muda, ini rahasianya *kemudian ditoyor orang satu kelurahan* XD

Ayok konsumsi sayur & buah yang banyak!!

2. Banyak Minum Air Putih
Karena setiap hari saya bekerja diruangan ber AC, kulit saya suka kering & kusam, konsumsi air putih yang cukup dapat membantu kulit tetap lembab & segar. Saya sudah lama sekali menghindari minuman bersoda dan hanya satu hari sekali meminum minuman berkafein. Alhamdulillah kulit saya sekarang lebih lembab dan terlihat awet muda. *eeeaaa*

3. Cukup Tidur
Sebetulnya sebagai Ibu, mana bisa sih kita tidur cukup hahaha. Pasti semua Ibu merasakan hal ini, tapiii, sebisa mungkin saya mendapatkan tidur yang cukup karena kalau saya kurang tidur, pasti akan cranky seharian, mood juga berantakan sehingga tidak bisa mengerjakan kewajiban saya sebagai Ibu dengan baik. Minimal saya ikutan tidur ketika Raya tidur siang, dan jarang sekali begadang apabila tidak diperlukan.

Begadang jangan begadang...

4. Minum Vitamin/Suplemen Tambahan Apabila Diperlukan
Mungkin ada yang berangapan suplemen atau vitamin tambahan itu tidak diperlukan apalagi kalau sudah mengkonsumsi makanan sehat. Kalau kata saya, vitamin / suplemen tambahan itu perlu, apa lagi setelah sakit, kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh, jadi untuk mengembalikan kondisi tubuh seperti sedia kala diperlukan tambahan vitamin yang tidak terdapat pada makanan sehari-hari.

Salah satu suplemen yang penting dikonsumsi yaitu Theragran-M merupakan vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan setelah sakit. Kombinasi multivitamin (Vit A, Vit B, Vit C, Vit D, Vit E) dan Mineral esensial (seperti Magnesium dan Zinc) di dalam THERAGRAN-M Multivitamin Mineral 4 Tablet terbukti  meningkatkan, mengembalikan dan menjaga daya tahan tubuh, serta mempercepat proses penyembuhan pada pra dan pasca operasi, atau masa penyembuhan. Mengkonsumsi Theragran-M sehari sekali membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral sehingga tubuh dapat beraktifitas dengan baik.

5. Selalu Bersyukur & Berpikir Positif

PERAWATAN KESEHATAN DARI LUAR 
Ketika menjaga dan merawat kesehatan dari dalam sudah dilakukan, jangan abaikan perawatan diri dari dalam, hal yang saya lakukan untuk merawat kesehatan dari luar antara lain:

1.Menjaga Kebersihan Tubuh  
Mandi, teratur dapat menghilangkan kuman setelah saya beraktifitas, selain itu tubuh juga merasa segar, bebas keringat sehingga bisa bergerak bebas mengikuti Raya dan melakukan aktifitas lainnya. Gunting kuku juga salah satu cara menjaga kesehatan, ngga perlu meni-pedi setiap saat, yang penting kuku terlihat rapi, dan bersih sehingga kuman-kuman tidak bisa menempel didalamnya.

Kuku terawat bikin sehat

Karena saya ngga punya asisten rumah tangga, kadang kalau udah cape banget, rasanya malassss untuk bersih-bersih rumah. Akibatnya debu menumpuk, Raya & Abah gampang bersin-bersin dan terserang common cold. Jadi, lingkungan sehat penting banget untuk kesehatan keluarga, debu-debu dan sampah tentu harus rutin dibersihkan dan dibuang, saluran air juga dijaga jangan sampai ada tempat untuk jentik nyamuk berkembang & memakai air purifier untuk kebersihan udara rumah. Selain itu juga saya usahakan untuk menanam tumbuhan hijau sekitar pekarangan, agar sirkulasi udara dapat tersaring oleh daun-daun sekitarnya.

4. Olahraga & Banyak Beraktifitas 

Ini nih yang paling susah hahaha. Saya termasuk orang yang mager alias malas gerak, apalagi kalau olah raga yang mengharuskan untuk loncat-loncat kayak erobik, senam, lari dll. Saya sebetulnya lebih suka renang, tapi kok ya selalu ngga sempat & tempat renang muslim jauh dari rumah. Sampai akhirnya saya mencoba yoga, dan cocok banget! Gerakan-gerakan yoga yang tidak terlalu memberatkan tapi membuat tubuh saya bugar, tidur pun jadi lebih lelap dan mood saya lebih baik setelah melakukan yoga. Selain itu saya juga melakukan aktifitas lain alternatif seperti naik tangga daripada eskalator atau jalan kaki santai daripada memakai kendaraan apabila tujuannya dekat.

Yoga yuk!

4. Tampil Bersih & Cantik 

Untuk saya, memakai baju yang cocok dan bagus bisa memambah mood dan baik untuk kesehatan emosi plus tentunya terlihat cantik secara fisik, meski tidak baik untuk dompet. Ngga usah mahal juga sih sebetulnya, asalkan rapih, bersih, cocok & membuat pede, pasti akan terlihat cantik & sehat. Tentunya saya juga ngga mau kalau suami saya melirik wanita lain karena saya keliatan kucel, atau saya disangka baby sitternya Raya karena kliatan ngga modis hahahaha (pernah sih kejadian gitu). Makanya, saya usahakan terlihat rapi & enak dilihat

Kalau udah tampil cantik jangan lupa senyum :D

Last but not least, kesehatan jasmani, rohani, mental dan spiritual tentu harus dijaga. Adalah keinginan setiap orang tua untuk dapat mendampingi anaknya sampai mereka dewasa dan sampai akhirnya mereka mempunyai keluarga sendiri. Sehat adalah pilihan saya agar dapat tetap memiliki waktu yang berharga untuk keluarga dan tidak terganggu karena sakit.

Kalau kalian gimana? ada tips lain ngga buat jaga kesehatan selama ini? Bagi-bagi tips & pengalamannya ya :)

Mempersiapkan liburan anak itu menurut saya bikin senang tapi repot hahaha. Senang karena bisa liburan sama anak, tapi repot mempersiapkan semua keperluan selama liburan *emak pemalesan*. 

Tapi harus diakui kalau liburan keluarga itu penting banget untuk bonding keluarga juga untuk menikmati masa-masa santai untuk saya, Raya & Abah. Secara setiap hari udah stress sama macet, ngurusin rumah, kerjaan, dan lain-lain, saat liburan merupakan waktu yang betul-betul kami nikmati untuk 'istirahat keluarga'. Kalau mau cek mbah google, banyak banget manfaat liburan yang bisa didapatkan untuk keluarga, terutama anak. Manfaat berliburan dengan keluarga antara lain: 

Liburan keluarga emang ngga perlu jauh & mahal, tapi kadang sesekali kalau ada kesempatan dan rejeki, saya & Abah sengaja berlibur ke luar negeri agar Raya bisa perbedaan budaya & tempat wisata selain di Indonesia. Jadi sekarang saya mau sharing pengalaman saya mempersiapkan perjalanan kami ke luar negeri.

Perjalanan bersama anak mau kemana pun harus dipersiapkan dengan baik, apalagi kalau bepergian ke luar negeri. Liburan yang menyenangkan kadang rusak hanya karena persiapannya kurang baik, pengalaman mengejarkan saya, gimana repotnya mencari popok Raya yang habis di Beijing, atau paniknya saya ketika Raya sakit ketika liburan.  

Persiapan Awal

Hal pertama yang wajib dipersiapkan ketika berlibur ke luar negeri tentu saja paspor. Untuk membuat paspor anak prosesnya sangat mudah dan cepat. Apa saja dokumen yang diperlukan, berapa bianya dan seberapa cepat membuat paspor anak bisa dibaca ditulisan saya sebelumya: Mudahnya membuat paspor anak. 

Setelah mempunya paspor, persiapan budget juga tidak kalah penting, pastikan keuangan untuk persiapan liburan sesuai budget yang dimiliki agar tidak menyulitkan. Kartu kredit menurut saya wajib dimiliki dan dibawa saat liburan ke luar negeri untuk keperluan bayar membayar dan berjaga-jaga ketika uang cash tidak cukup. 

Proses pembuatan visa juga harus dipikirkan agar tidak mepet waktu ketika mengajukan permohonan visa. Selama ini saya selalu menggunakan jasa travel agent untuk membuat visa karena lebih hemat waktu dan saya bisa fokus untuk menyiapkan hal-hal lain yang diperlukan selama perjalanan. Untuk tiket, biasanya maskapai menyediakan tempat khusus untuk anak/balita, begitu pun untuk hotel, pilihlah hotel yang ramah anak, sehingga lebih nyaman. Jangan lupa untuk membuat jadwal perjalanan (itinerary) dan tempat-tempat yang akan dikunjungi, jangan terlalu ambisius karena kemampuan fisik anak berbeda dengan orangtua, jadi mungkin membuat jadwal yang santai tapi tetap menyenangkan. 

Persiapan Lebih Lanjut

Pastikan semua dokumen telah lengkap dan siap, biasanya saya selalu scan semua dokumen penting dan kirim ke email saya atau foto di HP untuk berjaga-jaga apabila diperlukan disaat mendesak. 

Urusan daftar pakaian juga harus diperhatikan, jangan sampai salah musim hihihi. Ini beneran terjadi pada saya saat jalan-jalan ke Nepal. Saya mendapatkan info dari teman bahwa Nepal sedang musim dingin dan wajib membawa jaket tebal, bodohnya saya malah ngga cek-cek info lain, ternyata pas saya datang kesana sudah mulai musim panas, jadi semua jaket ngga kepake, untungnya saya membawa beberapa baju santai buat Raya sehingga Raya ngga kepanasan... Jadi, cek musim di negara tujuan agar perlengkapan & pakaian yang dibawa tepat. 

Mainan, stroller, power bank, charger adaptor, dan perlengkapan kecil lainnya harus didata dan jangan lupa dibawa. Jangan sampai kejadian batere kamera habis dan ngga bisa di charge, jadinya ngga bisa poto-poto padahal ketika liburan kan pengennya mengabadikan momen sebanyak-banyaknya. 

Satu yang tak kalah penting yaitu obat-obatan. Ketika berlibur perbedaan makanan dan cuaca terkadang membuat tubuh Raya menjadi lemah dan gampang sakit, obat-obatan penurun demam seperti Tempra, paracetamol selalu saya bawa karena cepat menurunkan demam. Saya selalu memilih tempra karena bekerja langsung ke pusat demam. 

Berikut sedikit tips ala-ala saya ketika anak liburan saat demam: 

Terakhir, Nikmati Liburan Ceria Bersama Keluarga

Setelah semua persiapan, perlengkapan dan hal-hal yang penting dibawa serta untuk berlibur. Jangan lupa nikmati waktu-waktu bersama dengan keluarga dan anak. 

Ketika berlibur, saya bebas membiarkan Raya melakukan apapun dan tidak terlalu "galak" hihihi. Saya ingin Raya, saya & Abah benar-benar melepaskan stress dan tidak terlalu terikat dengan peraturan-peraturan. Jangan lupa explore ketempat-tempat yang menyenangkan dan memorable. Saya juga tidak pernah lupa banyak-banyak mengabadikan setiap momen dengan foto-foto agar bisa menceritakan semua perjalanan liburan kami pada Raya nanti.  

Di bandara Cebu

Manfaat liburan memang sangat baik untuk kesehatan jiwa, raga, batin & jasmani, tapi tidak baik untuk dompet. Saya ingat jaman kecil, kenangan bepergian bareng sekeluarga sangat berkesan dan saya berharap ketika saya memiliki keluarga, anak saya juga bisa merasakan kenangan indah dan pengalaman yang menyenangkan saat berlibur.