Saya ini lagi galau, karena berat badan Shasha... Awal bulan ini ke dsa buat imunisasi dan cek rutin, ternyata berat badannya kurang.... Pasti pada ngga nyangka hahahaha, saya aja ngga nyangka karena Shasha keliatan gembul & montok, ntah itu isinya apa hahaha yang pasti menurut dokter kenaikan BBnya kurang dan saya dikasih target BB dedek harus 9kg ketika berumur 1 tahun yang artinya tinggal 2,5 bulan lagi.. Wadaaw!!

Dedek sekarang lagi program penaikan BB, doakan sakses yaa 😊

Masalah BB anak, yang saya tau diantara teman-teman para Ibu emang bikin galau. Apalagi kalau BB anak udah dibawah garis chart yang ada di buku anak, wiih pasti bikin pusing 7 keliling deh. Plus lagi sekarang lagi banyak beredar info-info tentang stunting atau yaitu kondisi gagal tumbuh akibat kekurangan gizi kronis. Dan banyak orang tua yang salah kaprah mengenai stunting ini, cuma karena BB & TB anak kurang, dengan enaknya dibilang stunting, padahal itu info yang salah lhoo... 

Hari Kamis kemarin, tanggal 13 September 2018. Alhamdulillah saya diundang untuk berdiskusi mengenai pentingnya pemenuhan gizi pada 1000 hari pertama kehidupan anak untuk mencegah masalah malnutrisi. Narasumber yang hadir pun cetar banget yaitu: Prof. Andrew Prentice – Professor of International Nutrition, Head of MRC International Nutrition Group & Nutrition Theme Lead of London School of Hygiene & Tropical Medicine, UK dan  DR. dr. Damayanti R. Sjarif, SpA(K) – Dokter Konsultan Nutrisi dan Penyakit Metabolik Anak yang sudah terkenal dalam menangani kasus stunting di Indonesia. 

Para narasumber bersama Dr. Leilani Lestarina Murhadi M.Sc M.Phil - Head of Healthcare Nutrition Science Danone ELN Indonesia

Beware dengan postingan ini, karena saya akan menjelaskan panjang lebar mengenai stunting dan faltering growth yang harus diketahui oleh semua orang tua yang memiliki anak. 😊

Tubuh Pendek itu Bukan Selalu Stunting!

Sebelumnya kita harus menyamakan persepsi mengenai stunting terlebih dahulu ya Bu... Ingat, tubuh pendek itu bukan selalu berarti stunting! Karena banyak orang yang memiliki tubuh pendek, tetap memiliki IQ dan kecerdasan yang tinggi seperti Bapak BJ Habibie karena nutrisi dan gizi beliau tercukupi selama masa emas atau 1000 hari pertama anak. 

Apakah semua anak yang berperawakan pendek disebut stunting ? TIDAK

Jadi begini klasifikasi perawakan anak: 

Yang penting banget dan perlu dicatat oleh para orang tua, yaitu: 

Stunting selalu dimulai dengan penurunan berat badan (weight faltering) dan disertai penurunan fungsi kognitif. Sebelum terjadinya stunting, ada fase faltering growth yang harus diwaspadai oleh para orang tua.

Jadi, diingat-ingat ya Buibu... ada perbedaan antara perawakan pendek dengan stunting 😁 

Fase Faltering Growth Sebelum Stunting

Faltering Growth atau gagal tumbuh, para orang tua pasti banyak belum tau mengenai info ini, soalnya saya juga awalnya ngga paham apa sih faltering growth itu. Padahal info dan penjelasan mengenai faltering growth penting diketahui karena ini lah fase awal dari stunting yang justru harus diwaspadai oleh para orang tua. 

Faltering growth merupakan kondisi dimana anak mulai menunjukkan stagnasi atau penurunan pertumbuhan selama dua bulan berturut-turut, jadi ketika anak mulai stagnan orang tua harus waspada dan segera konsultasikan langsung dengan dokter anak, atau posyandu. Dalam skala atau pengukuran, biasanya ditunjukan dengan penurunan sebanyak 2 poin, atau tidak tumbuh. Fase ini sangat berbahaya karena apabila tidak ditindaklanjuti, makan akan berujung pada kondisi malnutrisi (gizi kurang, gizi buruk), dan kemudian berujung pada kondisi stunting. 

Weight faltering biasanya dimulai dari anak berumur 3 - 24 bulan. Jika anak terkena indikasi faltering growth, orang tua harus segera berkonsultasi dengan dokter dan memberikan asupan nutrisi khusus yang tinggi akan protein hewani (susu, ikan, ayam, daging dan telur) dan kalori/karbohidrat.  Pemenuhan nutrisi anak diperlukan  untuk mengejar ketertinggalan pertumbuhan fisik sekaligus kemampuan kognitifnya.

Selain pemenuhan gizi, faktor kebersihan, sanitasi dan akses air bersih juga harus tetap terjaga agar anak terlindungi dari penyakit yang mengganggu pertumbuhannya. Jangan diabaikan pemeriksaan rutin pertumbuhan anak ke posyandu, puskesmas atau rumah sakit ya Buibu, dan perlu diingat juga imunisasi penting untuk anak jangan diabaikan. Imunisasi wajib bagi anak biasanya gratis lho di posyandu atau puskesmas, jadi jangan bilang imunisasi itu mahal 😉
Orang tua dapat mengetahui dan waspada anak terkena stunting dengan tanda-tanda berikut ini: 

Sebagai Ibu yang ingin anaknya sehat dan terhindar dari faltering growth, malnutrisi dan stunting, apa sih yang dapat kita lakukan? 😊 Nah dicatat ya Ibu-Bapak (Bapak juga harus dikasih ilmunya karena anak adalah tanggunjawab berdua kan yaaa): 

❤️ Pemenuhan gizi untuk ibu hamil 

❤️ Memberikan ASI eksklusif sampai 6 bulan sebagai nutrisi terbaik anak dan setelah umur 6 bulan diberi makanan pendamping ASI (MPASI) berikan nutrisi cukup dan seimbang. Untuk anak bayi yang MPASI tidak disarankan untuk memakan sayur dan buah banyak-banyak ya Buibuuu, perbanyak protein dan karbohidrat untuk kalori, tidak disarankan untuk memberikan makanan tunggal, dan sayur + buah-buahan mah lebih baik banyak-banyak buat Ibunya aja (biar kurus hahahaha) 

❤️ Melakukan pemantauan rutin pertumbuhan anak (tinggi, berat badan dan lingkar kepala)  di posyandu, puskesmas atau rumah sakit agar gizinya terpantau setiap bulan

❤️ Apabila sudah terdeteksi faltering growth anak hrs segera mendapatkan pertolongan berupa asupan nutrisi khusus yg tinggi protein hewani & kalori. 

❤️ Menjaga kebersihan, sanitasi & akses air bersih, utk melindungi anak dr penyakit yg bisa menggangu pertumbuhan

Menurut Prof Andrew Prentice proses stunting pada balita merupakan proses yang kompleks karena berhubungan dengan multifaktor mulai dari ketersediaan nutrisi, sanitasi, akses air bersih hingga edukasi tenaga kesehatan yang sangat penting dilakukan. Kesehatan Ibu hamil dan tumbuh kembang anak dibawah usia dua tahun juga perlu diwaspadai karena merupakan masa yang rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit.

Cegah Gagal Tumbuh dan Stunting dengan Pemenuhan Gizi pada 1000 Hari pertama Kehidupan Anak

Peran aktif orang tua sangat berpengaruh terhadap masalah malnutrisi dan stunting pada anak, selalu ingat prinsi-prinsip dibawah ini agar anak terhindar dari malnutrisi:

Dalam pencegahan malnutrisi, menurut Dr. Damayanti, pola makan sehat dan seimbang sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang anak yang optimal. Waktu terbaik adalah mulai dari awal kehamilan hingga dua tahun pertama kehidupan anak. Melakukan pemantauan rutin pertumbuhan anak di posyandu merupakan upaya yang sangat strategis untuk memantau status gizi dan mendeteksi dini terjadinya gangguan pertumbuhan. 

Semoga info ini dapat membantu para Ibu yang sedang galau karena masalah BB bayi/anaknya (kayak saya) daripada menebak-nebak, langsung konsultasikan kekhawatiran Ibu pada dokter anak, puskesmas atau posyandu agar segera dapat dilihat masalahnya. 

Jangan lupa, pemenuhan nutrisi dalam 1000 hari pertama kehidupan anak sangat penting dan berharga untuk mencegah faltering growth dan masalah malnutrisi dikemudian hari. 😘 Plus doain dedek bisa naik BBnya bulan ini yaa hahahah #modus 😁

Baca juga tulisan saya tentang Pola Makan Sehat Sejak Kecil & Cerita tenang Perlindungan 1000 Hari Pertama

Pernah ngga sih ngerasa bosen dan mati gaya buat ngajakin anak-anak main? 

Saya sih iya hahahaha 😆. Apalagi kalau Sabtu-Minggu, rada bingung musti ngajakin Raya main kemana, ke mall bosen dan macet parkirnya bikin gemets. Meskipun sering main sepeda atau badminton di lapangan deket rumah, tapi kan ngga bisa sehaarian, paling pagi & sore doang, abis itu ujung-ujungnya di rumah dan nonton televisi (lagi).

Ditengah kegalauan, saya diundang oleh Googaga, Rumah Dandelion dan Yummy yogurt acaranya tentang "Gadget Free Playdate" waah saya pikir pas banget nih! Acara keluarga, hari Minggu, ngga pake ke mall, Raya bisa aktif bermain tanpa gadget dan saya + abah bisa mendapatkan informasi mengenai pentingnya keseimbangan konsumsi gadget dalam proses tumbuh kembang anak.

Aktivitas seru tanpa gadget bareng Googaga, Rumah Dandelion & Yummy daily yogurt

Acara dimulai dengan ice breaking, secara anak-anaknya belum pada panas (apalagi Raya, panasnya lama kayak mesin diesel hahah). Semua diajak nyanyi dan memperkenalkan diri (termasuk orang tua), setelah itu anak-anak diajak untuk membuat fruit parfait menggunakan yummy yogurt yang enak banget #emaknyadoyan 😆 ditambah dengan biskuit dan buah-buahan seperti strawberi, nanas, mangga, anak-anak bisa memilih buah-buahan apa yang mereka suka dan membuat fruit parfait sesuai dengan keinginan mereka.

Yogurt biasanya saya pakai untuk alternatif kalau Raya lagi ngga mau minum susu, karena mengandung kalsium sama kayak susu. Yummy yogurt ini dikelurga saya udah jadi penganan yang wajib ada di kulkas, karena Raya minum susunya jarang-jarang, maka saya sering memberikan yogurt sebagai alternatif. Seperti Yummy daily yogurt ini, mengandung protein tinggi yang mudah diserap oleh tubuh karena adanya bakteri Bifidobacteria, serta adanya asam laktat (bakteri asam laktat mampu memberikan proteksi pada tubuh dan merangsang pembentukan interferon yang berfungsi mengeluarkan zat antivirus). Protein tinggi dibutuhkan oleh anak-anak untuk membangun sel-sel tubuh, mengganti sel yang rusak dan membantu pertumbuhan anak. Yummy yogurt juga cocok untuk MPASI Shasha, dan bisa diberikan ketika sudah diatas 7 bulan. Kalsium yang ada dapat membantu pembentukan serta pertumbuhan tulang dan gigi anak-anak. 

Selain banyak manfaatnya, Yummy daily yogurt juga mempunyai varian yang banyak dengan kadar manis yang tidak berlebihan, tidak mengandung pengawet, perasa dan pewarna buatan, jadi aman banget buat anak-anak. Kalau buat MPASI biasanya saya pakai yang plain dicapur buah dan diberikan pada Shasha. Kalau Raya biasanya suka yang strawberi, saya sih suka semua varian Yummy daily yogurt #maruk hahahha.

Aktivitas membuat fruit parfait dengan Yummy daily yogurt

Dalam aktivitas pembuatan fuirt parfait ini, Raya anteng dan mandiri banget, saya bangga dan terharu, soalnya Raya sama sekali ngga butuh pendampingan orang tua didekatnya, I'm a proud mamih!

Ketika anak-anak membuat fruit parfait, orang tua diajak berdiskusi & berbagi mengenai keseimbangan konsumsi gaeget dalam proses tumbuh kembang anak. Ternyata 98% dari anak telah mengenal gadget dari kecil, jadi hanya 2% yang belum terpapar gadget... Hmm menarik...

Dalam diskusi ini kami para orang tua berbagi tentang manfaat dari penggunaan gadget yang seimbang, tantangan orang tua ketika menerapkan screen time pada anak, tantangan apa yang dihadapi dalam mewujudkan screen time pada anak dan stimulasi apa saja yang diberikan orang tua untuk menerapkan pengunaan gadget yang seimbang bagi anak.

Seru banget diskusi dan sharingnya, saya mendapatkan ilmu baru dari sini. Dan harap dicatat ya ibu-ibu, gadget disini bukan hanya HP atau Ipad, tapi televisi dan bioskop juga termasuk gadget (ternyata yaaa..). Seperti yang telah diketahui banyak orang tua, pemakaian gadget secara berlebihan pada anak memang ngga bagus dampaknya, maka dari itu para orang tua harus memberikan aktivitas alternative tanpa gadget agar anak dapat memaksimalkan kemampuan motorik kasar, motorik halus dan perkembangan bersosialisasinya. Karena kalau memakai gadget kan tidak ada komunikasi yang berlangsung dan anak hanya duduk, jadi kebanyakan gadget bisa berdampak buruk untuk tumbuh kembangnya.

Dengan alasan diatas, Googaga mencoba menyediakan sarana untuk orang tua untuk mengeksplorasi kegiatan keluarga yang bermakna, menyenangkan dan edukatif.  Di Googaga orang tua dan anak dapat menemukan dan mengakses kegiatan anak-anak bersama keluarga. Bekerjasama dengan merchant yang menawarkan banyak aktivitas keluarga yang luar biasa, Googaga berharap dapat memberikan kebahagiaan dan menumbuhkan bonding keluarga dengan berbagai aktivitas yang ditawarkannya.

Setelah diskusi orang tua selesai dan para anak selesai membuat fuit parfat, kami kembali melakukan aktivitas bersama diantaranya:

• Family jar: panduan orang tua dan anak untuk saling berkomunikasi dan bertanya untuk melupakan gadget (ketika ditanya Raya paling ngga suka abah ngapain? Jawabannya Raya paling ngga suka kalau abah nonton, huakakakkaka #mamihngakak!) 
• Gotong bebeknya: berlomba dengan keluarga lain untuk menggotong bebek, setiap keluarga mendapatkan 1 ember dengan 4 tali yang harus dibawa agar bebeknya dapat dipindahkan ke tempat lain. (Perlombaan ini bagus untuk melatih otot tua mamih dan abah, serta melatih sportivitas Raya)  
• Family art project: melukis bersama sekeluarga (semua ikut melukis dalam satu kanvas, bahkan dedek pun ikut serta - ngemutin kuas - hahahah)

Sesi tanya jawab Raya - Mamih - Abah

Dan setelah ikutan lari-lari mamih - abah jompo

Project keluarga, dedek pun ikut serta

Hasil lukisannya 💗

Permainan terakhir

Thank you Googaga & Yummy daily yogurt for habing us!

Semua pulang dengan happy 😊

PT. Keluarga Bahagia Googaga
website: http://www.googaga.co

Gimana rasanya diundang untuk bertemu Bapak BJ Habibie? Rasanya panas dingin hahahahha, asli saya norak! Sengaja cuti dari kantor khusus, make-upan yang syantiek, dan cus berangkat ke TKP. Setelah sampai dan parkir, rasanya saya tambah deg-degan, perut berasa diaduk-aduk, panas dingin, kamseupay, norak to the max hahahaha. 

Trus ngapain juga saya bisa-bisanya diundang ketemu Pak Habibie? Jadi, dalam rangka menyambut Hari Anak Nasional (HAN) tanggal 23 Juli, The Habibie Centre mengundang beberapa teman blogger, media & anak-anak sekolah dasar untuk berdiskusi mengenai pola makan anak sejak kecil agar anak-anak Indonesia bisa tumbuh sehat dan cerdas. Wuiiih cocok banget  nih buat saya yang punya 2 anak yang masih kecil dan memang lagi butuh asupan nutrisi yang baik, bisa ketemu dan mendengarkan ilmu dari pakarnya bikin saya tambah penasaran & deg-degan deh hahaha #maklumnorak.

Sebelum acara diskusi dimulai, para tamu & anak-anak sekolah dasar yang unyu-unyu diajak keliling dan melihat-lihat lokasi acara yaitu Perpustakaan Habibie & Ainun, sebelum melihat perpustakannya, kami dibawa melihat-lihat ruang tamu dan ruang-ruang lain disana yang setiap ruangannya memiliki filosofi. Ketika berkeliling saya serasa masuk ke museum pribadi karena banyak foto-foto dan barang pribadi milik Pak Habibie dan almarhumah Ibu Ainun terpajang rapih.

Setelah keliling ruang tamu dan pintu masuk, kami diajak untuk melihat perpustakaan yang bersebelahan dengan taman sebelah dalam. Perpustakaan tersebut seperti pendopo khusus yang dibuat untuk meyimpan semua buku-buku koleksi Pak Habibie & keluarga.  Kami melewati kolam ikan transparan yang dindingnya terbuat dari kaca untuk menuju ke pintu perpustakaan, nah filosofi kolam tersebut ternyata berhubungan dengan agama yaitu mengibaratkan laut terbelah dua seperti cerita nabi Musa ketika membelah laut merah, asli keren banget!

Masuk kedalam perpustakaan ada meja panjang di tengah-tengah, dan saya seperti terbawa ke film Beauty & the Beast saat Belle dibawa masuk ke perpustakaan Beast, ruangannya besar, mewah, megah, cahaya lampunya tidak silau tidak redup, sangat cocok untuk membaca dan leyeh-leyeh. Di sebelah kiri pintu masuk, banyak miniatur-miniatur pesawat terbang dan koleksi-koleksi Pak Habibie, dan di sebelah kanan terlihat banyak buku yang tersimpan dengan teratur, 2 lantai dihiasi tangga ulir ke lantai 2 perpustakaan buku-buku. Masuk kesitu saya mangap terus karena takjub, dan merasa beruntung bisa masuk dan melihat perpustakaan ini karena ternyata kalau tidak ada acara, tidak dibuka untuk umum. 

Diskusi Habibie dan Anak Indonesia: Tumbuh Sehat dan Cerdas Melalui Pola Makan Sehat Sejak Kecil

Setelah puas melihat-lihat, kami diajak kembali ke ruang utama dimana acara inti akan diadakan yaitu diskusi tentang pola makan sehat untuk anak-anak. 

Pada tau ngga sih kalau anak-anak kita itu memiliki hak yang sudah diatur dalam UUD 45 dan Undang Undang tentang perlindungan anak? Mungkin selama ini banyak orang tua yang ngga tau tentang ini yaa, tapi alhamdulillah dong saya tau hahahaha #berasabangga. Buat yang belum tau, silahkan buka UUD 45 pasal 128B dan Undang-Undang No. 35 tahun 2014 tentang perlindungan Anak yaa. 

Salah satu hak setiap anak adalah dapat hidup, tumbuh dan berpartisipasi secara wajar sesuai dengan harkat dan martabat manusia, serta mendapatkan perlindungan dari kekerasan dan diskriminasi. Anak harus memiliki kualitas hidup yang baik karena seorang anak merupakan faktor penting bagi perkembangan bangsa dan masyarakatnya. Bagi saya sebagai orang tua, kualitas hidup anak itu berkaitan erat tengan pemenuhan nutrisi dan gizi yang seimbang sejak kecil agar anak-anak dapat tumbuh pintar, cerdas, kuat dan sehat, sehingga dapat berguna bagi keluarga, masyakarat dan bangsanya.  

Masalahnya banyak orang tua yang belum tau nutrisi apa saja yang penting diberikan untuk anak, dan pola makan seperti apa yang harus diterapkan agar anak tumbuh sehat dan menjadi anak yang cerdas. Kekurangan gizi dan nutrisi di masa pertumbuhan akan membahayakan bagi anak. Apalagi saat ini menurut WHO, Indonesia merupakan salah satu negara di dunia yang masih memerlukan perhatian khusus dalam hal kecukupan gizi. Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2013 menunjukkan bahwa di Indonesia tercatat sekitar lebih dari 37,2 persen atau 8,4 juta anak di bawah usia 5 tahun mengalami stunting, yaitu kondisi gagal tumbuh akibat kekurangan gizi kronis yang disebabkan rendahnya pengetahuan masyarakat akan pentingnya gizi dan nutrisi bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.  

Dalam diskusi ini Pak Habibie menceritakan bahwa dari kecil beliau sering makan ikan, minum susu dan rajin melakukan aktivitas fisik salah satunya berenang di kali. Menurut Pak Habibie, yang dibutuhkan untuk anak menjadi sehat adalah makanan yang bergizi dan air. Pak Habibie menghimbau anak-anak Indonesia sebaiknya ruti mengkonsumsi air yang cukup, karena sebagian tubuh kita terdiri dari air yang dibutuhkan oleh otak. Pak Habibie juga bercerita, setelah berkeluarga, Bu Ainun juga sangat memperhatikan masalah nutrisi bagi anak-anak dan keluarga karena menurut beliau peran orang tua khususnya ibu sangat penting dalam mendukung pola makan sehat, agar anak terhindar dari gizi buruk dan dapat tumbuh dan berkembang menjadi anak yang sehat dan cerdas.  

Ditambahkan oleh dr. Damayanti R. Sjarif, SpA(K) masa anak-anak merupakan masa krusial yang berlangsung sangat pendek dan tidak dapat diulang lagi. Pola makan sehat dan seimbang sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang anak yang optimal, anak yang kurang gizi akan mengalami hambatan perkembangan fisik & kognitif sehingga berakibat pada rendahnya tingkat produktivitas di masa dewasa.  

Asupan nutrisi yang penting bagi anak adalah cukup karbohidrat, protein, dan lemak, kekurangan protein hewani pada anak akan membuat anak kekurangan gizi. Menurut dr. Damayanti susu adalah bagian dari protein hewani, yang bagus dikomsumsi anak yang sedang bertumbuh, untuk bayi sebaiknya diberikan ASI yang terbaik untuk bayi sampai usia 1 tahun. Tugas orang tua membantu anak untuk memilih karbohidrat, protein dan lemak untuk dirinya sendiri sehingga perilaku makan yang baik sudah terpola bagi anak, sehingga anak terbiasa memakan makanan yang bergizi dan kaya nutrisi. Apabila anak GTM atau pilih-pilih makanan menurut dr. Damayanti sebetulnya tidak masalah karena akan ada fase anak makan milih-milih, tetapi pastikan bahwa semua komponen nutrisinya tercukupi.  

Catatan juga untuk saya yang punya bayi sedang MPASI adalah, untuk bayi berikan makanan yang banyak protein, lemak & karbohidrat, jangan terlalu banyak diberikan sayur & buah, boleh diberikan sayur dan buah tapi sedikit saya karena sayur dan buah dapat menarik protein yang sedang dibutuhkan oleh anak. Waaaah saya baru tahu lho info inii… Catet ya Buibu!!

Selain masalah gizi dan pola makan, dalam diskusi ini Pak Habibie juga mengingatkan betapa pentingnya Pendidikan dan pembudayaan bagi kualitas hidup seorang anak yang lebih baik. Karena menurut beliau, tidak hanya sekedar bisa membaca, menulis atau berhitung, tapi seorang anak juga harus memiliki pengetahuan agama, social dan budaya yang akan menentukan perlilakunya kelak. Pembudayaan tidak kalah pentingnya dari Pendidikan, karena pembudayaan merupakan pengaruh dari agama dan budaya yang dapat mempengaruhi cara anak menghadapi masyarakat, mendapatkan informasi baru, dan lain lain. 

Selain itu pesan Pak Habibie bagi para anak-anak yang hadir adalah: “Jangan kebanyakan mimpi, karena nanti ketika bangun, kaget, mimpinya hilang. Bercita-citalah menjadi manusia yang berguna bagi negara dan bangsa, harus kerja dengan sadar, hasilnya akan jauh lebih baik dari apa yang kita sangka.” Baik Eyang!! Dicatet banget sama saya mah ini buat anak-anak #berasaakrab hahahaha. 

Setelah berdiskusi, kami diajak kembali ke perpustakaan dan anak-anak sekolah dasar berkesempatan untuk foto-foto Bersama Pak Habibie, saya resah dan gelisah… saya kapan dooong difotooo hahahha tolooong saya pun mau Eyaaang 😀Untungnya, saya boleh di foto bersama dengan anak-anak dan Pak Habibie alhamdulillah, meskipun keliatannya seperti foto bom karena menghalagi anak-anak yang dibelakang, tapi saya bahagiaaa hahahahha. 

Pulang dari acara ini, banyak ilmu yang saya dapatkan, satu peer saya yaitu memberikan nutrisi yang baik untuk anak-anak saya dan membagi info yang saya dapat melalui tulisan ini. Saya teringat pesan terakhir dari Pak Habibie: “Bangsa yang maju adalah yang bisa melahirkan anak bangsa yang sehat dan cerdas, jadi mari bersama-sama peduli akan nasib bangsa kedepan dimulai dengan memperbaiki gizi dan kesehatan anak bangsa agar setiap anak Indonesia dapat memiliki akses terhadap kemajuan untuk dapat mewujudkan impian mereka dan ikut memajukan bangsa Indonesia.” Aamiin Eyang 😊  

Buat yang bilang jadi Istri itu harus bisa masak, menurut saya mereka itu salah (kaprah) hahaha. Kalau menurut saya, jadi Istri itu harus pinter! Karena ngurus rumah tangga itu ngga hanya bisa terselesaikan dengan masak (doang) hahahaha (please jangan dilempar sendal :D). 

Seorang Istri dan Ibu itu merupakan intinya keluarga, pernah dengar kan jargon Happy Wife, Happy Family? Ini bener banget karena kalau Istri udah uring-uringan dijamin sekeluarga kena getahnya, bhay aja pokoknya hahahah. Kembali ke urusan masak memasak, kenapa seorang istri harus pintar? Karena sebagai Ibu bekerja yang ngga punya ART, saya harus pintar memutar otak untuk membuat masakan keluarga yang praktis dan disukai sama semua anggota keluarga biar semua makan dan ngga ada yang jajan #emakirit hahahah. 

Selama ini saya selalu masak masakan yang simple tapi disukai sama Abah & Raya, ngga pake food preparation kayak yang lagi heits jaman sekarang, bukan ngga mau tapi suka ngga kepake dan ujung-ujungnya membusuk di kulkas karena kelamaan disimpan & belum dieksekusi. Untungnya Abah & Raya ngga pernah rempong urusan makanan, semua yang saya masak dimakan yang penting ada ada dua hal: sayuran, dan sambel buat Abah, plus cocolan buat Raya. 

Cocolan Raya ini yang agak tricky, ngga mungkin kan dikasih cocolan sambel hahahaha, kalau saos tomat doang kadang anaknya suka bosen. Kebeneran Raya ini pecinta keju, saya sering bikin cocolan saos keju. Tapi lama-lama kok ribet ngga ada waktu yaaa (ngga ada waktu & malas beda tipis hihihi), pas lagi jalan-jalan ke salah satu supermarket, saya liat ada Mamasuka Cheesy Mayo… AHA! Kayaknya cocok deh ini buat Raya, terbuat dari keju chedar asli Mamasuka Cheesy Mayo sempurna banget buat cocolan makanan Raya kayak salad, french fries & sandwich kesukaannya. 

Sebelum saya kasih ke Raya, saya cobain sendiri dong, enak ngga nih… Ternyata hmmm rasanya keju banget! Terasa keju cheddar dengan sedikit rasa mayonnaise didalamnya. Mamasuka Cheesy Mayonnaise berwarna peach agak ke salmon, konsistensinya agak kental jadi seperti saos keju yang sering saya buat untuk Raya, tapi rasanya tidak enek, pas banget deh ini, Raya pasti suka. 

Kelebihan lainnya kemasan Mamasuka Cheesy Mayonnaise gampang dipegang dan gampang dibawa kemana-mana, Raya juga gampang banget menuangkan Mamasuka Cheesy Mayo sesuai keinginannya di piring, nutupnya juga gampang, penutupnya dobel, bisa menutup otomatis jadi tidak gampang tumpah dan kalau habis, saya tinggal lari ke minimarket terdekat karena memang produknya sudah tersedia di minimarket dan supermarket terdekat. 

Mamasuka memberikan tambahan rasa gurih dan mampu melezatkan berbagai masakan tanpa ribet, kemarin saya goreng nugget  dan bikin salad buah trus saya tambahkan Mamasuka cheesy Mayo ternyata Raya suka, dan Abah pun ikutan suka, senaaang hahahaha. Sekarang kalau masak apapun selalu sediain Mamasuka Cheesy Mayo, soalnya makan apa pun #cocolbiarenak dengan Mamasuka Cheesy Mayonnaise pasti enak dan tidak bikin enek beneran deh. 

Buat tambahan ini saya kasih resep salad buah kesukaan keluarga saya, enak, praktis dan ngga ribet pake Mamasuka cheesy mayo, kalau mau dicobain di rumah boleh banget lho 

Resep Salad Buah Mamasuka Cheesy Mayo

(Untuk 3 porsi)

Bahan-bahan

Buah-buahan sesuai selera (saya pake apel, semangka, melon, nanas)

1 cup plain yogurt (merk sesuai selera)

10 sendok Mamasuka cheesy mayo

1/2 sachet susu kental manis

Keju cheddar parut secukupnya

Cara membuat

Potong-potong semua buah dan sisihkan

Campurkan yogurt, SKM & Mamasuka cheesy mayo sampai tercampur rata

Parut keju cheddar untuk dressing, sisihkan

Masukan potongan buah dalam tempat yang diinginkan 

Lalu masukan campuran yogurt, SKM & Mamasuka cheesy mayo sampai rata

Taburi atasnya dengan keju cheddar parut

Masukan ke kulkas 30 menit agar dingin 

Kemudian siap disajikan

Gampang banget kaaan, udah gampang, enak dan sehat karena banyak serat dari buah-buahan. Silahkan dicoba resep dan Mamasuka Cheesy Mayonya Buibu. Pokoknya dengan Mamasuka Cheesy Mayo makanan keluarga jadi lezat tanpa ribet langsung #cocolbiarenak. 

Alhamdulillah tahun ini saya bisa ikutan puasa meskipun sedang menyusui karena alhamdulillah tabungan ASIP dedek sudah lumayan banyak dan ASI juga alhamdulillah berlimpah ketika mencoba puasa sunah sebelum Ramadhan. Beberapa tahun lalu saya ngga bisa ikutan puasa karena menyusui Raya dan pas nyoba puasa ternyata ASI langsung menyusut drastis manalah tabungan ASIP mulai kejar tayang, jadi saya ngga bisa ikutan puasa... Jadi tahun ini saya senang banget, dikasih kemudahan sama Allah dengan ASI yang banyak sehingga bisa barengan puasa sama keluarga. 

Kondisi Ibu menyusui itu rada beda, karena selain tubuh kehilangan cairan karena perubahan pola makan dan tidur, cairian juga berkurang banyak karena menyusui. Jadi tantangannya alhamdulillah dobel nih saat menyusui 😅 Belum lagi cuaca panas bikin nambah dehidrasi, jadi asupan cairan betul-betul harus dijaga ketika buka puasa dan sahur agar Busui tetap bisa aktif & ngga dehidasi saat berpuasa.

Buat Busui yang ingin berpuasa, menurut dokter saya sebetulnya tidak usah takut karena ketika tidak makan selama 14 jam, komposisi & kualitas ASI tidak akan berubah atau berkurang. Karena, tubuh akan melakukan mekanisme kompensasi dengan mengambil cadangan zat-zat gizi, yaitu energi, lemak dan protein serta vitamin dan mineral, dari simpanan tubuh. Ketika Busui berbuka cadangan yang terpakai akan terganti dengan yang baru dikonsumsi, sehingga Busui tidak akan kekurangan zat gizi untuk beraktivitas. Tapi, apabila Busui kekurangan gizi, maka komposisi ASI akan berkurang sebab cadangan sat gisi tidak dapat memasok kebutuhan ASI secara lengkap.

Jadi kalau memang mempunyai kendala berpuasa saat menyusui saran saya sih mending ngga usah puasa, karena dalam Islam, Busui memang diperbolehkan untuk tidak berpuasa. Al-Mardawai berkata dalam Al-Inshaf (7/382) "Dimakruhkan berpuasa dalam kondisi seperti ini. Ibnu Aqil menyebutkan, 'Jika wanita hamil atau menyusui khawatir terhadap kehamilannya dan anaknya saat dia menyusui, maka diharamkan baginya berpuasa, jika tidak khawatir, maka tidak boleh baginya berbuka."

Untuk melewati puasa Ramadhan tahun ini saya melakukan persiapan dengan berkonsultasi dengan berkonsultasi dengan dokter dan dikasih tips apa aja yang harus diperhatikan saat menyusui selama puasa, yaitu:

Masalahnya nih, kadang karena ngurusin anak suka lupa minum banyak pas buka dan pas sahur cuman bisa minum segelas air karena udah imsak gegara nyusuin bayi. Udah gitu pas buka makanannya juga ngga dijaga, kalau lagi macet dijalan pas pulang kantor, ujung-ujungnya berbuka sama gorengan plus cabe rawit pedes atau kuah kacang pedes yang menemani hahahaha. Ditambah lagi Ramadhan tahun ini kok ya cuacanya berasa panas banget, bikin tenggorkan sakit, berasa haus terus, bibir pecah-pecah dan perut rasanya ngga enak alias gejala panas dalam.

Kalau udah kena gejala panas dalam tandanya badan saya butuh tambahan cairan dan mineral alami selama puasa. Untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral, biasanya saya minum Larutan Cap Kaki Tiga saat berbuka dan sahur karena memiliki mineral khusus yang berkhasiat untuk meredakan gejala panas dalam. 

Saya sudah meminum larutan Cap Kaki Tiga ini dari jaman sekolah, karena doyan banget makan sambel dan yang pedas-pedas, saya sering banget panas dalam, bibir pecah-pecah, tenggorokan sakit & perut ngga enak banget. Setelah konsumsi larutan Cap Kaki Tiga sesuai anjuran biasanya semua gejala tersebut hilang dan saya bisa kembali makan makanan pedas hihihihi (ngga kapok yang penting ada Cap Kaki Tiga). Kenapa saya milih Cap Kaki Tiga? Karena yang saya tahu Cap Kaki Tiga adalah pelopor minuman pereda panas dalam yang dipercaya mampu meredakan panas dalam selama lebih dari 80 tahun. Udah gitu Cap Kaki Tiga berhasil mendapaktan Top Brand, Master Brand, Social Media Award, Best Brand, WOM Marketing dan penghargaan lainnya setiap tahunnya, jadi kualitasnya ngga usah dipertanyakan lagi.  Oh iya, dan yang penting Cap Kaki Tiga sudah bersertifikat halal MUI dan terdaftar resmi di BPOM RI.

Untuk kondisi saya saat ini, langsung dong saya ingat untuk nyetok larutan Cap Kaki Tiga di rumah. Sekaligus buat Abah & larutan Cap Kaki Tiga anak buat Raya, soalnya bibir Raya suka pecah-pecah karena dehidrasi kecapean main dan jarang minum, dengan kandungan mineral alami Gypsum Fibrosum dan Calcitum berkhasiat untuk bantu redakan gejala panas dalam untuk saya sekeluarga.

Urusan Rasa, varian Cap Kaki Tiga ini lengkap banget buat anak-anak dan dewasa, tersedia dalam berbagai rasa dalam kemasan can & pet yang praktis. Untuk Raya saya pilihkan yang rasa jeruk kesukaan Raya dalam bentuk can dengan gambar Mickey Mouse yang lucu.

Dengan sedia larutan Cap Kaki Tiga di rumah, saya yakin asupan cairan & mineral untuk saya tercukupi, pokoknya saya ngga ngerasa salah pilih, #CapKakiTiga bantu saya untuk cegah panas dalam saat berpuasa #PastikanYangBenar #AhlinyaPanasDalam

Baca juga tulisan Aie, Lisna & Nia menghalau panas dalam:
Aie: Puasa Bebas Panas Dalam dengan Cap Kaki Tiga
Lisna: Panas Dalam, Musuh Saat Berpuasa Dari Masa Ke Masa
Nia: Puasa Makin Lancar dengan Larutan Cap Kaki Tiga