Puasa & Pompa ASI

Kenapa waktu itu cepet banget berlalu..
Minggu ini insyaallah dipertemukan lagi sama Ramadhan, dan akan menjadi Ramadhan yang pertama kali bareng Raya :)
Insyaallah pertama kali taraweh sama Raya (kalau Raya ga tepar bobo)
2 minggu lagi insyaallah Raya berumur 1 tahun... Don't grow up so fast baby :(

Ramadhan ini insyaallah diberi kekuatan sambil mompa ASI Raya
Sejujurnya saya takut ASI tiris, karena belum puasa aja udah tiris... Nanti kalo siang ga makan-minum kumahaaaa...

Kebetulan saya dapat artikel puasa & menyusui di TUM, berikut kutipan singkatnya

"Padatahun 1983 pernah dilakukan penelitian terhadap Mama menyusui di Afrika Barat yang berpuasa selama bulan Ramadhan. Hasilnya adalah produksi ASI tidak terpengaruh dan beberapa hal dalam komposisi ASI berubah. Para Mama menyusui tersebut cenderung untuk minum lebih banyak sepanjang malam untuk mengurangi efek dehidrasi selama berpuasa. Tubuh wanita menyusui membuat beberapa adaptasi metabolik selama puasa jangka pendek untuk memastikan bahwa produksi ASI tidak terpengaruh." Sumber - The Urban Mama

Tips menyusui selama bulan Ramadhan berdasarkan artikel TUM adalah:

1. Tetap menjaga 3 kali makan dan 2 kali snack/makanan ringan: Menyiasati waktu makan dan snack selama bulan Ramadhan sebagai berikut : sahur dilaksanakan mendekati imsak, makan saat berbuka puasa, makan menjelang tidur malam (diatur paling tidak 1,5-2 jam sebelum tidur malam). Camilan/makanan ringan/snack serta minum/asupan cairan lainnya bisa disiasati setelah Mama menyusui/memerah di malam hari
2. Menjaga asupan nutrisi setiap hari: Terbagi atas empat bagian, yang terdiri atas buah-buahan, sayuran, protein, dan grains/padi-padian). Beberapa ahli gizi menganjurkan para Mama menyusui mengonsumsi red meat seperti daging sapi yang kaya zat besi untuk mencegah anemia, dikombinasikan dengan makan buah dan sayur yang kaya Vitamin C supaya penyerapan zat besinya optimal
3. Menjaga asupan cairan setiap hari: Minum 2 liter minum air putih kira-kira dibagi menjadi: 1 gelas sebelum mulai makansahur, 2 gelas di sela/setelah makan sahur sebelum imsak, 1 gelas sebelum mulai makan berbuka puasa dan sisanya diatur setelah makan buka puasa, sebelum tarawih, setelah tarawih dan saat bangun malam hari pasca menyusui/memerah

Berdasarkan artikel diatas, saya bertekad untuk berpuasa & berdoa semoga ASI saya tetep banyak & bisa dipompa.. Amiin.

Buat Ibu-ibu lain yang masih ragu, coba aja dulu 1-2 hari, kalau memang ngga kuat & ASI jadi menipis saya sih kemungkinan akan ngga puasa. Tapi, saya percaya niat baik saya didengar & diketahui oleh Allah, jadi semoga Allah memudahkan & melancarkan saya untuk puasa & pompa ASI Ramadhan mendatang.

Semangat!!


  Raya masih boleh makan selama Ramadhan kan mamiiih??? :D